Ansia

L’ansia è una sensazione di costante inquietudine, nervosismo, preoccupazione, paura o panico per ciò che sta per accadere o potrebbe accadere che ci blocca e ci impedisce di svolgere la nostra routine in modo normale.

Cos'è l'ansia?

L’ansia è un’emozione normale, come la gioia o la tristezza. Come tale ha una sua funzione positiva, che è quella di avvisarci di un eventuale pericolo in modo da poter reagire in tempo e proteggerci. Infatti, agire a livelli moderati di ansia ci permette di essere sufficientemente motivati e attivi per affrontare le sfide, ma senza provare disagio. Il problema si presenta quando l’ansia non compie la sua vera funzione di aiuto, quando, per esempio, si presenta in situazioni che non rappresentano realmente un pericolo, situazioni quotidiane come guidare o interagire con gli altri. O ancora, quando interpretiamo la situazione come molto più drammatica di quanto non sia in realtà, quello che spesso capita quando si dà un esame. Inoltre, se l’ansia persiste durante un lungo periodo di tempo, può arrivare ad esaurire le nostre risorse mentali e fisiche ed è allora che è importante trattarla.

Sintomi dell’ansia

L’ansia può essere di tre tipi:

  • Cognitiva: si può identificare sotto forma di preoccupazioni, pensieri negativi, sensazione di disgrazie imminenti, ingrandimento del problema e problemi di concentrazione e memoria.
  • Fisiologica: possiamo osservare, tra gli altri, tremori, tensione muscolare, palpitazioni, sensazione di soffocamento, sudorazione, vertigini, nausea e problemi digestivi. Questa attività intensa del nostro organismo influenza anche il sonno, l’alimentazione e la risposta sessuale.
  • Comportamentale: si riferisce alle nostre reazioni osservabili, cioè a come esprimiamo le nostre emozioni sia verbalmente che non verbalmente, come ad esempio essere molto agitati, avere dei tic nervosi, ecc.
vedere di più vedere meno
  • Conductual: se refiere a nuestras reacciones observables, es decir, a cómo expresamos las emociones tanto a nivel verbal como a nivel no verbal, como puede ser el moverse con mayor agitación, los tics nerviosos, etc.

Come superare l'ansia

L’ansia come disturbo, cioè l’ansia che non è di aiuto, è molto frequente al giorno d’oggi a causa del ritmo di vita che conduciamo e per questo è stata molto studiata anche a livello scientifico. Perció, disponiamo di tecniche molto efficaci che personalizziamo a seconda delle circostanze specifiche di ogni persona.

Esistono tecniche che hanno un impatto su ciascuno dei tre tipi di risposta sopra menzionati, e che portano a una serie di miglioramenti anche nelle altre aree.

È stato dimostrato che chi soffre d’ansia trae grande vantaggio dall’apprendimento di tecniche di respirazione e di rilassamento, dal confronto sul pensiero irrazionale, dalla psicoeducazione emotiva, dalla chiarezza sui propri valori di vita, dal prendere decisioni o dall’affrontare in forma controllata e graduale le proprie paure, per citare alcune delle tecniche che si possono applicare insieme al proprio specialista.
vedere di più vedere meno

Está demostrado que la ansiedad se beneficia mucho del aprendizaje de técnicas de respiración y relajación, del debate del pensamiento irracional, de la psicoeducación emocional, de la clarificación de tus valores vitales, de la toma de decisiones, o de la exposición controlada y gradual a tus miedos, por nombrar algunas de las técnicas que podrás llevar a cabo junto a tu profesional.

Cos'è l'ansia?

L’ansia è un’emozione normale, come la gioia o la tristezza. Come tale ha una sua funzione positiva, che è quella di avvisarci di un eventuale pericolo in modo da poter reagire in tempo e proteggerci. Infatti, agire a livelli moderati di ansia ci permette di essere sufficientemente motivati e attivi per affrontare le sfide, ma senza provare disagio. Il problema si presenta quando l’ansia non compie la sua vera funzione di aiuto, quando, per esempio, si presenta in situazioni che non rappresentano realmente un pericolo, situazioni quotidiane come guidare o interagire con gli altri. O ancora, quando interpretiamo la situazione come molto più drammatica di quanto non sia in realtà, quello che spesso capita quando si dà un esame. Inoltre, se l’ansia persiste durante un lungo periodo di tempo, può arrivare ad esaurire le nostre risorse mentali e fisiche ed è allora che è importante trattarla.

Sintomi dell’ansia

L’ansia può essere di tre tipi:

  • Cognitiva: si può identificare sotto forma di preoccupazioni, pensieri negativi, sensazione di disgrazie imminenti, ingrandimento del problema e problemi di concentrazione e memoria.
  • Fisiologica: possiamo osservare, tra gli altri, tremori, tensione muscolare, palpitazioni, sensazione di soffocamento, sudorazione, vertigini, nausea e problemi digestivi. Questa attività intensa del nostro organismo influenza anche il sonno, l’alimentazione e la risposta sessuale.
  • Comportamentale: si riferisce alle nostre reazioni osservabili, cioè a come esprimiamo le nostre emozioni sia verbalmente che non verbalmente, come ad esempio essere molto agitati, avere dei tic nervosi, ecc.
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Test d'ansia

Ho l'ansia?

Come superare l'ansia

L’ansia come disturbo, cioè l’ansia che non è di aiuto, è molto frequente al giorno d’oggi a causa del ritmo di vita che conduciamo e per questo è stata molto studiata anche a livello scientifico. Perció, disponiamo di tecniche molto efficaci che personalizziamo a seconda delle circostanze specifiche di ogni persona.

Esistono tecniche che hanno un impatto su ciascuno dei tre tipi di risposta sopra menzionati, e che portano a una serie di miglioramenti anche nelle altre aree.

È stato dimostrato che chi soffre d’ansia trae grande vantaggio dall’apprendimento di tecniche di respirazione e di rilassamento, dal confronto sul pensiero irrazionale, dalla psicoeducazione emotiva, dalla chiarezza sui propri valori di vita, dal prendere decisioni o dall’affrontare in forma controllata e graduale le proprie paure, per citare alcune delle tecniche che si possono applicare insieme al proprio specialista.
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Está demostrado que la ansiedad se beneficia mucho del aprendizaje de técnicas de respiración y relajación, del debate del pensamiento irracional, de la psicoeducación emocional, de la clarificación de tus valores vitales, de la toma de decisiones, o de la exposición controlada y gradual a tus miedos, por nombrar algunas de las técnicas que podrás llevar a cabo junto a tu profesional.

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