Saltar navegación

Identificar los síntomas del estrés y controlar su efecto.

¡Hablemos!

¿Qué es el estrés?

El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda, que produce un sentimiento de tensión física o emocional.

Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir frustrado o nervioso, y suele ir asociado a cambios en la vida que exigen un sobreesfuerzo, alterando el bienestar de la persona.

El estrés puede ser positivo porque ayuda a conseguir ciertos retos como cumplir con una fecha del trabajo. Sin embargo, la presencia del estrés durante mucho tiempo continuado, puede llegar a dañar la salud.

¿En qué me afecta tener estrés?

Cuando una persona sufre estrés suele reflejarse con alguna de las siguientes señales características:

Emociones: miedo, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo.
Pensamientos: pensamientos repetitivos, preocupación por el futuro, olvidos, excesiva autocrítica.
Conductas: consumo de alcohol o tabaco, llanto, dificultades en el habla, trato brusco en las relaciones sociales.
Cambios físicos: problemas de espalda o cuello, dolor de cabeza, palpitaciones y respiración agitada, malestar estomacal.

¿Por qué tengo estrés?

Las causas de estrés son muy variadas debido a que cada persona reacciona de forma distinta a los acontecimientos de la vida.

En cualquier caso, las causas más comunes son las siguientes:

Casarse o divorciarse.
Despido.
Tener una enfermedad grave.
Cambios importantes como tener un bebé o hacer una mudanza.
Problemas en casa o en el trabajo.