Autoestima
Paz de Roda nos explica cómo mantener una buena autoestima
¿Qué es la autoestima?
- La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Está determinada por el autoconcepto, aquella consideración que tenemos de nuestro yo en el ámbito personal, familiar, social y ético.
Es fundamental tener una buena autoestima ya que ésta puede ser la base de algunos problemas psicológicos como la ansiedad o la depresión. Cuando tenemos una opinión negativa de nosotros de forma recurrente, se producen distintos problemas que empeoran el bienestar de la persona y en ese caso la ayuda psicológica es importante. - Es muy común encontrar en nuestra sociedad personas con baja autoestima, ya que la influencia que genera en nosotros el mundo que nos rodea es muy grande. En este sentido, es posible que las opiniones negativas empeoren nuestra vida en muchos aspectos, incluyendo nuestras relaciones sociales.
- En la autoestima, cobra un papel importante la educación y la infancia, si durante esta época no recibimos suficientes refuerzos positivos es probable que nuestra seguridad emocional sufra en la etapa adulta.
¿Qué puede producir una
autoestima baja?
- Trabajar la autoestima no sólo es fundamental porque nos ayuda para todo lo comentado anteriormente, sino porque un problema de autoestima puede desembocar en otros de más gravedad.
- Es posible que aparezcan asociados problemas de adicciones, trastornos de alimentación, bloqueo en la toma de decisiones, dependencia emocional, falta de asertividad, estado de ánimo negativo, relaciones tóxicas o evitación de tareas por miedo a no hacerlo perfecto.
Mejora tu autoestima
para ser más feliz
Es importante cuidar y trabajar la autoestima ya que así nos atreveremos con ciertos retos y problemas que de otra forma ni nos plantearíamos.
Los pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo que nos rodea son la base para reconocer las áreas de trabajo sobre las que nos apoyaremos con el fin de mejorar la autoestima.
Las claves para conseguir una buena autoestima son:
- Tener un buen autoconcepto, es decir, percibirnos como personas valiosas.
- Aceptarnos con nuestras virtudes y defectos.
- Conseguir una consideración positiva hacia nosotros mismos.
En las personas
con falta de autoestima son muy comunes pensamientos como los siguientes:
- Me veo sin poder y controlado por las circunstancias o por los demás.
- Saco reglas universales de situaciones concretas, por ejemplo, pensar que todo el mundo me va a omitir.
- Pienso que todo tiene que ver conmigo y me comparo con los demás siempre con resultado negativo.
- Me culpo de todo lo que pasa o creo que la gente piensa mal de mí aunque no tengo evidencias reales.
- Tengo pensamientos extremistas como “todo me sale mal”, “no valgo para nada”.
- Cuando me equivoco, me insulto en vez de describir el fallo, pienso “soy idiota” en vez de “me he equivocado en esto”.